小児科・小児外科も対応する札幌市南区のはれにこキッズクリニックです。

夏休みも残りわずか、そろそろ新学期の準備が気になる頃ではないでしょうか。実はこの時期、生活リズムの乱れによる体調不良を訴えるお子さんが増えます⏰。早寝早起きへの切り替えは、休み明けの1週間ほど前から少しずつ始めるのがコツです。

夏休み明けの体調不良、よくあるサイン

朝起きられない、食欲がない、頭やお腹が痛いといった訴えが増えます。夜更かしや冷房による自律神経（体温や睡眠を整える神経）の乱れが背景にあることも。学校に行きたくない気持ちを、体の不調として訴える場合もあります。

生活リズムを整えるためにできること

起きる時間を毎日同じに保つことが、体内時計を整える一番の近道です🌞。朝日を浴びる、朝ごはんをしっかり食べる、といった習慣も効果的です。就寝1時間前はスマホやゲームの画面を控えるようにしましょう。

こんなときは受診を考えてください

発熱や嘔吐など、はっきりした症状を伴う場合は感染症の可能性もあります。体調不良が2週間以上続く、学校を休みがちになる場合も相談のサインです。心と体、どちらの不調か迷うときこそ相談してみてください。

クリニックからのひとこと

夏休み明けは「体の不調」という形でご相談にいらっしゃるお子さんが本当に多い時期です。まずは体の病気がないか確認し、そのうえで生活リズムを一緒に整えていきましょう😊。

お子さんの体調管理に関する記事は、コラム一覧でもご紹介しています。

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情報ソース：日本小児心身医学会 関連ガイドライン、文部科学省 児童生徒の健康に関する調査資料